Реклама
Потерять 30 и более килограммов лишнего веса — задача не из простых. Для того, чтобы не было вреда ни здоровью, ни коже, нужен комплексный подход. Женщины, которым удалось добиться фигуры мечты, рассказали, что именно они делали.
Залог успешного похудения — сбалансированное питание и соблюдение дефицита калорий, однако этого недостаточно. Физические упражнения, пусть самые простые, тоже вносят свой вклад в борьбу с лишним весом.
Так, одна из похудевших рассказала, что регулярно делала силовые и кардиоупражнения, в том числе ездила на велосипеде и по возможности больше ходила пешком.
Как отметила диетолог Эми Гудсон, такой подход к физической нагрузке действительно поможет похудеть быстрее. Ведь сочетание кардиотренировок с силовыми способствует эффективной потере жира, но при этом сохраняет мышечную массу, указала эксперт в беседе с изданием Eat This, Not That!
Регулярность спортивных нагрузок тоже важна. Как рассказала другая похудевшая, на протяжении восьми месяцев она делала одну и ту же тренировку по видеоролику из интернета, ей удалось скинуть свыше 31 килограмма.
Еще одна женщина, которая потеряла 53 килограмма, посоветовала есть больше белковых продуктов и сохранять позитивный настрой.
Ранее девушка из Великобритании, похудевшая на 65 килограммов, рассказала, что она ела на завтрак, обед и ужин.
