Реклама
Даже если до Нового года осталось совсем немного времени, то все равно можно успеть похудеть без вреда для здоровья. Безопасную диету подсказала старший преподаватель кафедры патофизиологии и клинической патофизиологии РНИМУ им. Н. И. Пирогова Екатерина Титова.
Специалист отметила, что существует система питания, которая называется Fasting Mimicking Diet («диета, имитирующая голодание»). Данная диета состоит из качественных и питательных продуктов, поэтому ее смело можно назвать комфортной.
Суть питания заключается в следующем: в первый день нужно употребить около 1,2 тысячи калорий, а затем в течение пяти дней следует постепенно снижать общую энергетическую ценность блюд, съеденных за день, до 900 или 600 калорий.
Разрешенная пища: каши, зеленый салат, брокколи, чечевица, грибы, орехи, авокадо — то есть растительные углеводы, растительный белок и растительные жиры. В данных продуктах повышенное содержание микроэлементов.
Еще один плюс данной диеты — обновление клеток организма. Этот процесс называется «аутофагия», напомнила Екатерина Титова в беседе с Агентством городских новостей «Москва».
Ранее диетолог Лариса Габдулхакова рассказала, какая диета сокращает риск развития онкологии.
