Реклама
Если вашей главной целью является долголетие, то нужно сосредоточиться на потреблении продуктов, богатых одним конкретным микроэлементом.
Витамин С положительно влияет на кожу, кальций укрепляет кости, но наиболее ценным веществом, гарантирующим долгую и здоровую жизнь, является селен.
Селен нужен для «стойкого» иммунитета, нормальной работы щитовидной железы и снижения риска сердечно-сосудистых проблем с возрастом. Об этом заявила диетолог Ванесса Кинг в разговоре с Verywell Health.
По словам специалиста, селен можно смело назвать гарантом здорового старения. Это подтверждают и многочисленные исследования. Ученые работали с длиной теломер — маркером биологического старения. Употребление богатых селеном продуктов увеличивало изучаемый показатель. Также удалось выяснить, что элемент способствовал постоянному обновлению клеток и защищал их от повреждений.
Главный вопрос: откуда получить «омолаживающий» компонент? Диетолог отметила, что его много в морепродуктах, яйцах, мясе, овощах, зерновых и бразильском орехе. Нужное количество селена легко получить с пищей, поэтому прием добавок с ним не так обязателен.
Ранее мы узнали, сколько овощей и фруктов нужно есть, чтобы укрепить иммунитет.
