Реклама
Если питаться определенным образом, то можно продлить себе жизнь, заявил диетолог Алексей Кабанов. Что именно нужно делать?
В интервью «Ленте.ру» специалист объяснил, что главное правило питания, которое нужно выполнять для продления жизни, рацион должен быть сбалансированным, с упором на растительную пищу, в частности растительные белки и клетчатку.
Врач отметил, что многим людям не хватает фруктов и овощей, орехов и растительных масел в рационе. Каждый день важно употреблять в пищу овощные салаты с масляной заправкой. Также не лишними будут растительное мясо и молоко.
Вместе с тем важно сократить — лучше вообще исключить из рациона — продукты-источники насыщенных жиров и сахара.
Самым главным врагом долгой и здоровой жизни считается жирное красное мясо. Постную говядину разрешается употреблять не чаще 1 раза в неделю. Баранину и свинину диетолог в принципе не одобряет.
Также, чтобы избежать чрезмерного потребления сахара, врач посоветовал заменять десерты на на свежие фрукты, а сам сахар — на безопасные сахарозаменители.
Ранее стало известно, навредит ли фигуре один бокал вина или пива.
