Реклама
Перекус тоже является важным приемом пищи, но он нужен не всем, рассказала нутрициолог из Перми Анастасия Жигунова.
Большинству людей вполне будет достаточно только завтрака, обеда и ужина. Они должны быть сбалансированными, чтобы организм получал необходимое ему количество белков, жиров и углеводов.
Если вам хочется есть в перерывах между основными приемами пищи, значит вы не соблюдаете баланс макронутриентов, объяснила специалист в беседе с изданием URA.ru.
Перекусы важны только для профессиональных спортсменов и людей, у которых есть заболевания органов ЖКТ, считает нутрициолог.
Если у вас нет таких недугов и вы не занимаетесь профессиональным спортом, а организм все равно требует пищу между основными приемами, то не стоит утолять голод снеками, протеиновыми батончиками, фруктовыми фрешами, сладким питьевым йогуртом, печеньем и булочками, предупредила Анастасия Жигунова.
Такая еда содержит сахар и фруктозу, которые могут привести к лишнему весу и развитию диабета. К тому же чувство насыщения пройдет слишком быстро. На перекус лучше всего употреблять белково-жировые продукты, например, яйца, авокадо, орехи.
Ранее специалисты Роскачества назвали оптимальную калорийность полезного перекуса.
