Реклама
Интуитивное питание — это способ похудения, который помогает обойтись без жестких ограничений в еде и позволяет лучше понимать сигналы собственного тела относительно голода и сытости.
Один из основных принципов такого питания — отказаться от «диетического» мышления. Есть можно все, наслаждаясь разнообразными блюдами, но не переедать ими.
Также нельзя делить продукты на «плохие» и «хорошие». Все это позволит сформировать здоровое отношение к себе и собственному весу, а также «помириться с едой», пишет издание Eat This, Not That!
Придерживаясь принципов интуитивного питания, отметили специалисты, слова которых приводятся в публикации, действительно можно похудеть. Но как это работает?
Все дело в том, что без жестких ограничений у вас будет меньше стресса, следовательно, снизится риск эмоционального переедания. Это научно доказанный факт. При интуитивном питании улучшается не только физическая форма, но и психическое здоровье.
«Позволяя себе наслаждаться всеми видами пищи без чувства вины или строгих правил, интуитивное питание снижает стресс и эмоциональное переедание, которые часто возникают из-за строгих диет. Когда вы перестанете делить продукты на „хорошие“ или „плохие“, вы вдруг обнаружите, что ваша тяга к еде уменьшилась, вы делаете более осознанный выбор, удовлетворяющий ваши потребности в питании и вкусовые предпочтения», — говорится в статье.
Ранее ученые рассказали, какая популярная диета блокирует кишечник, ускоряя процессы старения.
