Реклама
Всегда важно поддерживать водный баланс в организме, ведь от этого зависит состояние внутренних органов и общее самочувствие. Однако в жаркую погоду этому вопросу следует уделять намного больше внимания.
Как правило, для утоления жажды в зной многие люди выбирают напитки, которые для этого совсем не подходят, например, сладкую «газировку» или холодные молочные коктейли. Но пить после них хочется еще сильнее, к тому же, они содержат много сахара.
Так что же делать? Существуют ли напитки, которые действительно помогут освежиться и при этом не навредят здоровью? По словам эксперта Камиля Вильданова, идеальными для употребления в жару являются охлажденный зеленый и имбирный чай. Последний еще и поспособствует хорошему пищеварению, указал специалист в беседе с РИА Новости.
Важно следить и за основным рационом, напомнил Камиль Вильданов. Нужно чаще есть нежирные продукты с высоким содержанием воды (арбузы, сельдерей, огурцы, артишоки, кабачки), а также семена чиа. В жару их польза для организма становится еще выше, поскольку данные семена активно впитывают воду, что помогает поддерживать гидратацию.
Ранее диетолог Лариса Ростова посоветовала не пить холодную «минералку» в жару, поскольку может возникнуть спазм желчных протоков. Специалист рекомендовала утолять жажду обычной водой с добавлением имбиря, мяты, лимона, лайма и меда, а также морсами и компотами без сахара.
