Реклама
Не каждый вечер удается беспрепятственно уснуть. Вместо лекарств реабилитолог Сергей Агапкин предложил перекусить ягодами. Какими?
В эфире передачи «О самом главном» на телеканале «Россия 1» специалист заявил, что вишня и черешня — лучшие продукты, способные победить бессонницу,
Все дело в том, что в составе вишни и черешни есть мелатонин. Это вещество, которое вырабатывается в организме человека и известно как «гормон сна».
Мелатонин, вне зависимости от того, синтезирован он внутри организма или получен извне, помогает облегчить засыпание. Кроме того, употребление вишни и черешни позволяет стабилизировать циркадный ритм.
По словам доктора Агапкина, вечером можно съесть 100 г ягод. Это поможет мягко заснуть и утром проснуться отдохнувшим и бодрым. Также можно выпить немного натурального вишневого сока. Этот напиток, как выяснили ученые, тоже полезен при бессоннице.
Однако не всегда употребление фруктов несет пользу. Ранее эксперты рассказали про самые калорийные фрукты и ягоды. Нет смысла заменять ими конфеты и десерты — ущерб фигуре все равно будет нанесен
