Реклама
Принято считать, что сложнее всего избавиться от жира в области живота. Врач-диетолог Юлия Чехонина дала 5 советов, которые позволят решить эту проблему.
Так, в первую очередь, указала специалист в эфире программы «О самом главном», нельзя забывать про физические упражнения. Если до этого вы не занимались спортом, то нужно начинать с 1–2 тренировок в неделю. Затем следует увеличить их интенсивность.
Специалист объяснила, что в повседневной жизни нагрузка на брюшные мышцы практически отсутствует. Врач Татьяна Шаповаленко, в свою очередь, добавила, чтобы жир уходил, он должен быть жидким. Так ему будет легче проникнуть в кровеносные сосуды и выйти из организма. Поэтому обязательно нужно быть физически активными.
Вторая рекомендация — наладить питание и контролировать число съеденных калорий. Юлия Чехонина предложила использовать старый проверенный способ — метод здоровой тарелки, половину которой должны занимать овощи, зелень и фрукты, четверть — углеводы, еще четверть — белки.
Третий совет — нужно обязательно наладить режим сна и бодрствования. Это позволит организму выделять больше гормонов, участвующих в расщеплении жировых запасов.
Также для успешного избавления от лишних складок в области живота нужно ускорить метаболизм и улучшить работу ЖКТ. В первом случае в рацион нужно добавить натуральные жиросжигатели, например, черный перец и кофеин. Во втором — необходимо принимать травы, которые нормализуют стул и улучшат моторику кишечника.
Ранее диетолог Михаил Гинзбург рассказал, как избавиться от жира на животе людям старше 40 лет.
