Реклама
Повышенный аппетит может возникнуть не только из-за стресса, существует еще как минимум 6 незаметных причин, которые приводят к перееданию. О них рассказало издание Woman Hit.
В первую очередь, говорится в публикации, многие люди начинают есть больше из-за того, что употребляют холодные блюда, например, перекусывают бутербродом или салатом. После такой еды чувство голода возникнет снова уже спустя полчаса. Эксперты рекомендуют начинать трапезу с теплого бульона или теплого салата.
Еще одна причина переедания — пропуск завтрака. Ученые выяснили, что люди, которые не едят утром, в течение дня употребляют на 40% больше калорий. Именно это и приводит к набору лишних килограммов.
Также незаметно переесть и набрать вес можно из-за скорости употребления пищи. Специалисты напомнили, что сигнал о сытости поступает в мозг примерно через 20 минут. Эксперт рекомендовали есть медленно и тратить на обед не менее 15 минут.
Стать причиной лишнего веса могут и случайные калории, которые складываются из незаметных перекусов, например, чашки кофе, банана или конфеты. В этом случае человек все равно переедает и не осознает этого.
Еще две причины переедания — неправильная тарелка и нарушение питьевого режима. Посуду для приема пищи лучше выбирать небольшую, а, почувствовав голод, указали эксперты, сначала лучше выпить стакан чистой воды.
Ранее диетолог Эми Гудсон рассказала, как противостоять спонтанному ночному перееданию.
