Реклама
Если ночью снова не «приходит» сон, вспомните, что вы ели на ужин. Диетолог Дэниел Херман объяснил, почему это имеет значение.
Эксперт предупредил, что лук, чеснок, апельсины и шоколад могут вызвать бессонницу.
Как отметил специалист, у каждого человека есть свой набор продуктов, негативно влияющих на качество сна. Понять, как определенная еда влияет на состояние, получится только по личному опыту — для этого важно научиться прислушиваться к реакциям организма.
Однако некоторые продукты чаще других мешают заснуть. К ним как раз относят шоколад. В сладости есть кофеин и теобромин — эти вещества вызывают изжогу и дискомфорт в желудке. С такими симптомами быстро заснуть не получится.
Также диетолог посоветовал не есть на ночь лук и чеснок: овощи провоцируют рефлюкс, заброс содержимого желудка вверх по пищеводу, и вздутие живота. Любая острая пища в принципе не способствует качественному сну. Аналогично на организм влияют апельсины и грейпфруты, заявил доктор Херман в интервью изданию Metro.
Несмотря на непредсказуемые последствия, которые сопровождают последний прием пищи, ложиться спать натощак — тоже плохая идея. Ранее сомнолог объяснила, чем опасен сон на голодный желудок.
