Реклама
При приближении менопаузы самочувствие женщин ухудшается. Поддержать свой организм можно не только с помощью терапии, но и скорректировав свой рацион.
Врач-гинеколог Екатерина Волкова рассказала, что ее пациентки чувствовали себя значительно лучше при правильном питании, если совместить его с легкой физической активностью, успокоением и отдыхом, однако это все индивидуально.
Для того чтобы облегчить симптомы, эксперт посоветовала добавить в рацион продукты, богатые фитоэстрогенами — растительными аналогами женских половых гормонов, недостаток которых женщина испытывает во время менопаузы.
Фитоэстрогенами богаты кунжутные семечки, которые оказывают благоприятное влияние на синтез женских половых гормонов. Кроме того, можно включить в рацион семена льна, однако для того, чтобы получить максимальную пользу, их нужно измельчать.
Большое количество фитоэстрогенов содержится в соевых бобах, рассказала врач. Бобовые можно иногда заменять соевым молоком.
В своем телеграм-канале эксперт отметила, что для женщин также полезны фисташки, арахис, грецкие орехи. Эти продукты богаты жирами, которые нужны для построения новых клеток, хорошей усвояемости витаминов А, D, Е, К и женского здоровья.
Мнение, что красное вино помогает при климаксе, правдиво лишь отчасти. Спирт в составе напитка в любом количестве вредит здоровью, однако другие ингредиенты могут улучшить самочувствие.
Ранее мы рассказали, какие 10 продуктов полезны для женщин любого возраста.
