Реклама
Существует мнение, что для профилактики онкологических заболеваний нужны экзотические и дорогостоящие продукты. Однако привычные и доступные нам фрукты не менее полезны.
Врач-диетолог Лариса Рыбина предложила обратить внимание на яблоки. В кожуре этого фрукта содержатся флавоноиды, а в мякоти — витамин С. Эти элементы обладают антиоксидантными свойствами. Антиоксиданты снижают риски образования раковых клеток.
Эксперт порекомендовала съедать каждый день два небольших яблока. Это также поможет снизить уровень плохого холестерина.
«Как следствие, снизится риск появления холестериновых бляшек, вызывающих гипертонию, инфаркты и инсульты. Ученые доказали, что яблоки помогают бороться с этими проблемами даже эффективнее, чем лекарственные препараты», — отметила диетолог.
Помимо этого, калий в составе фрукта помогает укрепить стенки сосудов и сердце, снизить отечность, почистить сосуды.
Есть семечки яблока можно, уточнила Лариса Рыбина в беседе с порталом «Доктор Питер».
«В яблоках есть йод, больше всего его в семечках, а не в мякоти фрукта. Поэтому их можно и нужно есть. Но без фанатизма. Хорошо для здоровья не больше шести зернышек в день», — отметила она.
Кроме того, фрукт за счет клетчатки в составе насыщает организм и помогает сохранить чувство сытости надолго. А пектин, содержащийся в яблоках, улучшает состояние кожи и снижает риски преждевременного старения.
Ранее мы поделились рецептами вкусных яблочных десертов.
