Реклама
Многие врачи советуют избегать жестких диет и ограничений в приемах пищи и вместо этого рекомендуют придерживаться здорового сбалансированного питания небольшими порциями. Восполнить запас витаминов и минералов в организме во время диеты помогут яйца.
Эксперты издания Interia объяснили, что яйца богаты витаминами А, В, D, Е, К, железом, цинком, фосфором, биотином, фолиевой кислотой и полезными аминокислотами, которых часто не хватает во время диеты.
Кроме того, яйца богаты белком — он помогает наращивать мышечную массу и делает тренировки более эффективными. А еще в продукте мало калорий. При этом калорийность блюда напрямую зависит от способа приготовления — полезно сварить или запечь яйца.
Специалисты посоветовали худеющим съедать яйца на завтрак. Это сытный продукт, который долго переваривается в ЖКТ, а потому такой способ поможет избежать переедания во время обеда. Кроме того, если съесть яйца во время первого приема пищи, то желания перекусить чем-то сладким или соленым в течение дня будет меньше.
По словам экспертов, есть яйца нужно не менее 5 раз в неделю. Это поможет снизить индекс массы тела и процентное содержание жира в теле.
Яйца — доступный продукт для быстрого приготовления блюд. Ранее редакция «Едим Дома» поделилась подборкой полезных и вкусных завтраков из яиц.
