Реклама
Чтобы улучшить пищеварение и снять симптомы изжоги нужно не только правильно питаться, но и правильно спать.
По мнению экспертов, положение, в котором человек спит ночью, может повлиять на пищеварение. Есть позы, которые помогают уменьшить проявления изжоги.
По информации издания Daily Mirror, сон на левом боку предотвращает такие расстройства, как гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь, которая вызывает отрыжку и изжогу.
По словам экспертов, сон на левом боку более полезен для пищеварительной системы.
В этой позе пища легко поступает из тонкого в толстый кишечник, а желудочной кислоте трудно подниматься по пищеварительному тракту против силы тяжести, что удерживает ее в желудке, потенциально снижая риск изжоги.
А спать на правом боку специалисты не советуют, на спине тоже.Это даже может усилить изжогу.
Сон на животе также провоцирует кислотный рефлюкс.
Помимо позы для сна, необходимо учитывать другие привычки. Например, не рекомендуется ложиться спать сразу после еды,нужно, чтобы между ужином и сном прошло не менее двух часов
Еда перед сном также должна быть легкой, а порции небольшими.
Ранее мы рассказывали, как связаны ужин и качество сна.
