Реклама
Оказывается, можно составить свой рацион так, что он будет очень экономным. Сбалансированное питание обойдется всего лишь в 500 рублей в день.
Газета «Спорт–экспресс» поинтересовалась у нутрициолога, специалиста по фитнес–диетологии и здоровому образу жизни Алены Денисовой, какие продукты должны быть в ежедневном меню и во сколько это обойдется.
Эксперт рекомендует откзаться от готовых блюд, полуфабрикатов и «быстрой» лапши, так как в них много консервантов и добавок.
По утверждению нутрициолога, человеку каждый день необходимы белки (нежирное мясо, птица, рыба, молочные продукты), жиры (масла, орехи, семечки, жирная морская рыба), углеводы (крупы, макароны, ржаной хлеб, фасоль, чечевица).
Фрукты и овощи полезнее, если выбирать сезонные, а не экзотику. При этом необходимо перестать употреблять выпечку, сладости и колбасные продукты, так вполне можно уложиться в 500 рублей в день, убеждена Денисова.
Ранее мы рассказывали, как питаться при артрите.
