Реклама
В рационе полезными должны быть не только блюда, но и напитки.
Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Дарья Русакова рассказала, что для укрепления иммунитета нужен комплексный подход и на одни только напитки рассчитывать не стоит. Однако, они являются помощником в борьбе с сезонными заболеваниями.
По словам врача, пользу приносят шиповник, цикорий, кедровые напитки, а также напитки из натуральных ягод: например, брусники или клюквы.
Однако, Русакова отмечает, что в них не должно быть меда и сахара, пишет «Вечерняя Москва».
«Сахар снижает иммунитет, поэтому, если его добавить, полезные свойства будут нейтрализованы. Также напитки не должны содержать мед, поскольку он приравнивается к сахару, это тоже простые углеводы. Мед может провоцировать рост бактерий, они любят сладкую среду и лучше в ней размножаются», — объясняет специалист.
Травяные чаи тоже могут помочь укрепить иммунитет. Однако, полезны далеко не всем. Дело в том, что они способны раздражать слизистую, а потому их нужно подбирать индивидуально.
Ранее мы рассказали, сколько овощей нужно есть в день, чтобы избежать деменции.
